「生」の野菜を摂ることはとっても重要です。
理由は酵素は「生」野菜に多く含まれているからです。
今回は、
・酵素を摂るおすすめの方法
について紹介して行きます。
より効果を感じるための方法を解説付きで合わせて紹介しますね♪
目次
青汁から野菜酵素を摂って、美容・美肌に効果を実感【50歳 女性】
美容、美肌は酵素不足からきていると感じました
「体重の割に体脂肪が多いな…」
そんなことがきっかけで、食生活を見直すことを考え始めたのです。
私はもともと間食をするほうで、特にスナック菓子が好きで良く食べていました。
食事の量は減らしても、食事の直後にお菓子を食べたいという感じでした。
しかし、このような食生活を続けるのは、体にとっても悪いですよね？
実際にそれを数字で実感してしまったのです。
体重の割には体脂肪の割合が多いという事実を数値で突きつけられました。。。
かなり前ですが、たまたま行った温泉で、そこにあった体脂肪計付き体重計に乗ったのです。
そしたら、体脂肪が３７％もあり肥満の表示が出てしまいました。
これはおそらく、
・体に良くない脂、塩分
の過剰摂取によるものでしょう。
それまでは慎重に対して体重が標準ないであればよいと思っていました。
しかし、この時から体重プラス体脂肪も気になるようになりました。
そしてこれは普段から野菜を取っていない酵素不足も絡んでいると感じたのです。
そこで美容や健康によくない今までの食生活を改善することにしたのです。
青汁と生野菜を取って栄養と酵素を補うことに
私が実践したのは
・普段の食生活で生野菜を積極的に摂る
この2つです。
青汁はほぼ毎日飲んでいます。
青汁を飲む時間帯は決めてはいないのですが、比較的昼食後に飲むことが多いような気がします。
青汁は1日1杯で十分に効果を実感しています。
青汁1包をお湯で割って飲むのが定番の飲み方となっています。
今までは、昼食後の時間帯はその日の最初の疲れが出やすく、また家事の後なのでイライラなどが起こりやすかったです。
しかし、青汁を飲むと気分が落ち着いてきます。
これも青野菜の効果なのではないかと思っています。
また、普段の食事ではできるだけ生野菜をたくさん食べるように意識しています。
おかずに組み合わせも、必ず野菜と良質なたんぱく質を入れるようにしています。
以前は炭水化物が中心の食生活でしたが、
・便通が良くない
・すぐ太る
などの症状が出ていました。
しかし、野菜を意識してたくさん食べ、しかも青汁を飲むようになってからは、これらの症状が改善されていきました。
何よりも以前と違ってストレスによる過食がなくなりました。
食べ方も注意しており、食事のときに野菜から食べるようにしています。
その次にタンパク質のおかずを食べ、最後に炭水化物の主食を食べるようになりました。
このおかげで得に夕食は主食の量がかなり減り、ご飯を食べ過ぎることがなくなりました。
野菜独特の青臭さ…
苦手な人も多いはず。
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青汁と生野菜で効果を実感
青汁を最初に飲んだ時に、体の血液がキレイになっていくような感じがしました。
その為、体に良い飲み物だと思い、それ以降はほぼ毎日続けています。
特に冬は青野菜が特に不足しがちなので、青汁は欠かさず飲んでいます。
春から秋にかけては旬の野菜が多く出回るので、青汁を飲まなくても良い時もあります。
いずれにしても野菜をたくさん食べるように意識して食事を作り、食べるようにしています。
野菜を意識してとるのはとっても大変です。
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家庭菜園もおすすめ
私の家では家庭菜園をやっているので、収穫時期はたくさんの野菜が摂れます。
したがって、食卓も野菜がいっぱいになります。
野菜が多いと、その処理が大変で疲れる時もあります。
しかし、手をかけた分、美容と健康に良い食事ができているので、結果的には良いことだと思っています。
野菜は低カロリーなので、たくさん食べても太る心配がほぼありません。
さらに体力をつける為に、大豆食品や肉や魚などのたんぱく質も以前より摂るようになりました。
このおかげで体が変わってきたのか、間食をほとんどしなくても物足りないとは感じなくなりました。
間食をしないことで、味覚が変わり、出来合いの物は味が濃いと感じることが多くなりました。
野菜が結果的に美肌、美容効果に繋がっていると実感
今は特にダイエットには気をつけてはいませんが、健康的な食生活は意識するようにしています。
それが結果的に美肌など、美容効果にも繋がっているような気がします。
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管理人も体験していますが、スッキリがいい感じです♪
野菜不足、酵素不足を感じている方はぜひ一度お試しいただければと思います。